维生素A一天一粒的长期服用是可行的，但建议在医生或营养师的指导下进行。另外，我们也要注重维生素A丰富的自然食物摄入，以保证身体获得更为均衡和全面的维生素A营养。

    
怎么判断自己缺不缺维生素

    1、皮肤干燥、夜盲症、头发暗淡等症状。要是你发现你的皮肤越来越干燥，晚上看不清东西，头发也没有以前那么亮了，那可能就是缺乏维生素A了。

    2、维生素B：水溶性的维生素B缺乏的话，可能会有疲劳乏力、失眠、食欲不振等表现。要是你最近老是感觉累得不行，睡不好觉，吃饭也没什么胃口，那很有可能是缺了维生素B。

    3、维生素C：水溶性的维生素C缺乏，会导致免疫力下降，容易感冒、牙龈出血等。你要是经常感冒，牙龈还容易出血，那应该是缺乏维生素C了。

    4、维生素D：脂溶性的维生素D缺乏，可能会造成骨骼发育不良、肌肉无力等问题。要是你觉得自己长个子长得慢，肌肉力量也不强，那有可能是缺了维生素D。

    所以，如果你有了这些症状，就应该及时补充维生素了。如果不确定自己缺不缺维生素，最好还是去医院检查一下，听听医生的建议，毕竟健康最重要嘛！